Ao receber algum estímulo sexual, quando é criada uma tensão sexual a ereção masculina pode ocorrer. Contudo, a dificuldade de deixar pênis ereto atinge de 8 a 10 milhões de brasileiros, segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU). E você sabe exatamente como deixar pênis ereto? Então confira neste post tudo que você precisa saber sobre ereção!
O que é ereção?
A ereção é um processo fisiológico que permite ao pênis se encher de sangue e se tornar rígido, facilitando a penetração durante a relação sexual.
Esse fenômeno é resultado de uma complexa interação entre o sistema nervoso central, vasos sanguíneos, hormônios e estruturas penianas. Quando um homem é estimulado sexualmente, sinais são enviados do cérebro para os nervos no pênis, iniciando o processo de ereção.
Existem duas formas principais de estímulo que podem desencadear uma ereção: estímulos físicos, como o toque, e estímulos psicológicos, como fantasias ou pensamentos eróticos.
Ambos os tipos de estímulo ativam o sistema nervoso central, que então envia sinais para o sistema nervoso periférico, liberando substâncias químicas que promovem o fluxo sanguíneo para o pênis.
A ereção é essencial não apenas para a reprodução, mas também desempenha um papel significativo no bem-estar emocional e na satisfação sexual dos homens.
Uma ereção saudável está diretamente relacionada à autoestima e à confiança masculina, influenciando positivamente os relacionamentos íntimos. Além disso, uma função erétil saudável pode ser um indicador de boa saúde geral, pois depende do funcionamento adequado dos sistemas cardiovascular e nervoso.
A capacidade de manter uma ereção é frequentemente associada a uma boa saúde geral, sendo um indicador de que os sistemas cardiovascular e nervoso estão funcionando adequadamente. Já uma ereção fraca se dá a partir de fatores psicológicos, físicos, estilo de vida e consumo excessivo de pornografia.
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O que causa ereções?
Para deixar o pênis ereto, é preciso de estímulos sexuais, quando isso acontece o órgão recebe mais sangue, permitindo que o homem tenha a ereção. Isso pode acontecer desde um estímulo causado pela sua parceira sexual, por exemplo, ou até mesmo ao olhar algum conteúdo mais quente, ou sensual. Em contrapartida, há homens que sofrem com ejaculação precoce e dificuldades de ereção.
Dessa forma, o homem não tem ereções em atividades cotidianas, mas somente quando recebe estímulos sexuais. Entretanto, mesmo alguns que recebem esse tipo de estímulo podem ter dificuldade em ter a ereção.
Lembrando que a ejaculação precoce é um problema sexual comum em homens, ela ocorre mais rápido do que o desejado pelo homem e sua parceira. O problema não está apenas no tempo, mas na falta de controle sobre o clímax, o que pode gerar impactos emocionais e no relacionamento.
Embora seja normal que isso ocorra ocasionalmente, episódios frequentes podem exigir avaliação médica. As causas incluem ansiedade de desempenho, estresse, depressão, disfunção erétil, problemas de relacionamento e uso excessivo de álcool ou drogas recreativas.
Esse não é um problema isolado, mas um sintoma de condições físicas ou psicológicas, como ansiedade, estresse, envelhecimento, hipertensão, obesidade, tabagismo e abuso de substâncias. Identificar e tratar a causa subjacente é fundamental para superar a DE.
Em relação a prevalência, no Brasil, a estimativa é que mais de 25 milhões de homens com mais de 18 anos tenham algum grau de impotência, mas as estimativas são subnotificadas, pois muitos homens têm vergonha de procurar ajuda. Destes, pelo menos 11,3 milhões apresentam o problema em nível moderado e severo. Além disso, mais de 1 milhão de novos casos surgem a cada ano.” Reporta o site da Datafolha.
Sobre o impacto na vida sexual do homem, a prevalência de Disfunção Erétil foi 45,1% (31,2% mínima, 12,2% moderada e 1,7% completa). Indivíduos com DE apresentaram comprometimento da autoestima, dos relacionamentos interpessoais, menos relações sexuais por semana e queixas de falta de desejo sexual. Tais problemas podem atrapalhar a vida sexual de homens em qualquer faixa etária.
A respeito da relação com a satisfação sexual entre os homens pesquisados, 75% avaliaram sua satisfação como alta (notas 4 ou 5). No entanto, entre os homens com DE, essa média caiu para 3,7, demonstrando um impacto direto na qualidade da vida sexual, conforme mostra o artigo.
Já sobre as causas e fatores de risco, as causas mais comuns de DE incluem hipertensão arterial, diabetes, depressão, histórico de tumores de próstata, idade avançada e fatores socioculturais. Homens com mais de 70 anos têm até três vezes mais risco de apresentar o problema em comparação com homens mais jovens, conforme o artigo científico.
Esse fato pode ocorrer por diversos fatores, desde ansiedade, geralmente é comum em homens mais jovens, até em problemas de saúde, como o diabetes e com o envelhecimento.
Fases da Ereção
A ereção pode ser dividida em quatro fases principais: excitação, platô, orgasmo e resolução.
- Na fase de excitação, os estímulos sexuais iniciam uma série de reações no corpo, aumentando o fluxo sanguíneo para o pênis.
- Durante o platô, esse fluxo sanguíneo é mantido, intensificando a rigidez do pênis.
- O orgasmo é caracterizado por contrações musculares e a liberação de sêmen.
- Finalmente, na fase de resolução, o fluxo sanguíneo diminui e o pênis retorna ao seu estado flácido.
Anatomia Envolvida
A ereção envolve uma complexa interação de estruturas anatômicas, incluindo os corpos cavernosos e o corpo esponjoso.
Os corpos cavernosos são dois cilindros de tecido erétil que se enchem de sangue durante a excitação sexual, enquanto o corpo esponjoso envolve a uretra e também contribui para a rigidez do pênis.
As artérias e veias penianas desempenham um papel crucial ao regular o fluxo de sangue para essas estruturas, permitindo a manutenção da ereção.
Papel dos Hormônios
Os hormônios, especialmente a testosterona, desempenham um papel vital na função erétil e no desejo sexual masculino.
A testosterona é responsável por manter a libido e influencia diretamente a produção de óxido nítrico, um vasodilatador essencial para a ereção.
Níveis adequados de testosterona são fundamentais para a saúde sexual masculina, e desequilíbrios hormonais podem levar a problemas de ereção.
Óxido Nítrico
O óxido nítrico é um componente químico essencial para o processo de ereção. Ele atua como um vasodilatador, relaxando os músculos lisos dos corpos cavernosos e permitindo o aumento do fluxo sanguíneo para o pênis.
Esse mecanismo é crucial para a rigidez peniana e a capacidade de manter uma ereção. A produção adequada de óxido nítrico é vital para uma função erétil saudável, sendo influenciada por fatores como dieta, exercício e saúde cardiovascular.
Retenção de Sangue
A retenção de sangue nos corpos cavernosos é fundamental para a manutenção da ereção. Quando o fluxo sanguíneo aumenta, as veias que normalmente drenam o sangue do pênis são comprimidas, impedindo a saída de sangue e mantendo a rigidez.
Esse processo é essencial para sustentar a ereção durante o ato sexual. Qualquer interferência nesse mecanismo pode resultar em dificuldades para manter a ereção.
Sinais Nervosos e Estímulos Sexuais
Os estímulos sexuais iniciam a ereção ao enviar sinais nervosos do cérebro para os nervos do pênis. Esses sinais promovem a liberação de óxido nítrico, que, por sua vez, provoca a dilatação das artérias penianas e o aumento do fluxo sanguíneo.
O sistema nervoso central e periférico trabalha em conjunto para coordenar esse processo, garantindo uma resposta rápida e eficaz aos estímulos sexuais. A integridade desses sistemas é crucial para uma função erétil normal.
O que é ereção permanente?
Você sabia que existem ereções permanentes ou espontâneas? Saiba que é possível ter o pênis ereto sem estimulação externa, essa condição também é conhecida pelo nome de priapismo. Conforme a situação ou local que a ereção involuntária ocorre, pode haver algum constrangimento.
Além do priapismo ocorrer de forma involuntária, essa situação também pode ser causada pelo uso de medicamentos ou outras substâncias, como antidepressivos ou fármacos.
Quando a ereção permanente ocorre, ela pode durar horas. A ereção permanente pode durar acima de 2 horas, sendo dolorosa em muitos casos, além de deixar o pênis sensível. Nesse caso, a ejaculação não ocorre.
No priapismo, é necessário tratamento médico imediato. A indicação do tratamento pode variar de acordo com a avaliação médica, porém algumas indicações costumam ser a aspiração do sangue do pênis, também chamada de drenagem, ou/e medicação para restringir o fluxo sanguíneo no órgão.
A automedicação ou tratamento caseiro não é aconselhável nos casos de priapismo, sendo uma emergência que deve ser tratada com auxílio médico.
Por que você acorda de pênis ereto?
Um fato bem comum de acontecer é acordar com o pênis ereto, mas você sabe por que isso acontece? A explicação é que, ao acordar, a vontade de urinar é grande, pois a bexiga fica cheia, o que facilita a ereção. Além disso, em geral, o homem pode ter de 4 a 5 ereções por noite de sono, a chamada ereção involuntária.
Assim, alguns especialistas em problemas de ereção, afirmam que é comum o homem com problemas de ansiedade, terem dificuldade de ereção, mas sem nenhum problema de saúde. O que comprova que o fator emocional tem ligação direta com a ereção.
A ereção involuntária pode acontecer também durante o dia, quando o homem fica com muita vontade de urinar, por exemplo, pode acontecer uma ereção por esse motivo. Esse fato acontece, pois, quando a bexiga enche, os músculos chamados de erigentes são pressionados, e são eles que são os responsáveis de fazer as transmissões de estímulos causadores das ereções.
As ereções matinais podem ser uma ótima forma de aproveitar o sexo logo pela manhã, prática que muitas pessoas gostam, tanto homens, que ficam com pênis ereto, quanto para as mulheres, que estão mais relaxadas, além de ser uma ótima forma de acordar, é também muito prazerosa.
Como deixar o pênis mais ereto?
Você sabia que existem exercícios para deixar pênis ereto? Então confira alguns deles:
Concentração
A concentração é uma das técnicas pra deixar pênis ereto, pois sabemos que a ereção acontece em estados de relaxamento. Assim, ao estar relaxado e concentrado, a ereção pode ocorrer mais facilmente.
Para se concentrar, a respiração correta é essencial, assim é necessário controlar a respiração na hora que sentir que está muito excitado. Para isso, permita que o ar entre bem devagar pela boca, após solte o ar pela boca, ajudando o corpo a relaxar e a deixar o pênis mais ereto.
Faça esse exercício primeiramente ao se masturbar, depois tente com a sua parceira na hora do sexo.
Masturbação
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Se você quer evitar constrangimentos na hora do sexo e aguentar mais tempo, uma dica é se masturbar antes. Assim, é possível diminuir a sensibilidade e retardar a ejaculação, permitindo deixar o pênis ereto por mais tempo durante o sexo. Além disso, você pode aproveitar para fazer um bom oral em sua parceira também.
Essa técnica ajuda a manter a ereção, porém, nem sempre ela é funciona da mesma forma, já que vai depender do nível de relaxamento, excitação e controle da ejaculação durante o ato sexual.
Como ajudar um pênis ficar mais ereto?
Uma dúvida que muitos homens possuem é se tem uma forma de ficar com o pênis mais ereto. E é possível deixar o pênis mais ereto, assim é necessário ter uma rotina mais saudável, tanto com a ingestão de uma alimentação balanceada, como a prática regular de exercícios físicos e bons hábitos de sono, por exemplo.
Além da melhora dos hábitos de vida, é possível ter ereções mais satisfatórias com algumas técnicas. Lembre-se de nunca utilizar nenhum medicamento ou técnica sem o prévio conhecimento e aval do seu médico.
Quanto tempo um homem aguenta ereto?
Uma das grandes dúvidas é o tempo médio de uma ereção, você sabe quanto tempo um homem aguenta ereto? A média é de 4 a 5 minutos. Entretanto, esse tempo pode variar de acordo com diversos fatores, como níveis de ansiedade, doenças, excitação, entre outros.
Agora se quer aumentar o tempo de ereção, uma dica é utilizar uma técnica de domínio, que pode ser feita através da masturbação. Ao realizar essa prática 3 vezes por semana, é possível aguentar mais tempo com pênis ereto.
Para colocar a técnica em prática, se masturbe até chegar ao máximo de excitação e perto de gozar, segure a ejaculação apertando a glande (cabeça do pênis). Esse exercício pode ser feito também com a sua parceira, após ele é possível partir para a penetração, o que faz com que a ereção dure mais.
Para ajudar o pênis a ficar mais ereto, é possível incrementar as preliminares e deixar um nível de excitação maior e, consequentemente, o pênis mais ereto na hora da penetração.
Como deixar o pênis ereto com camisinha?
Alguns homens podem sentir dificuldade em manter a ereção quando usam camisinha, porém é apenas uma questão de hábito e prática. O preservativo é muito importante nas relações sexuais, pois, além de evitar uma possível gravidez, o principal objetivo é evitar a transmissão de ISTs causadas pelo sexo desprotegido.
A camisinha não causa a perda da ereção, o que pode acontecer normalmente é a ansiedade de colocar o preservativo ou a falta de habilidade, o que deixa alguns homens constrangidos e ansiosos. E, consequentemente, acabam por perder a ereção. Assim, uma dica para evitar esse transtorno é praticar a colocação e retirada correta do preservativo como um treino, fora das relações sexuais.
Como deixar o pênis ereto durante a transa?
Para ter uma ereção satisfatória, estar com a saúde em dia é imprescindível, por isso, antes de mais nada, se você tem problemas de ereção, procure um médico para que ele faça a avaliação das causas e indique os tratamentos necessários.
Se a falta de ereção acontecer sempre, as causas podem ser mais sérias, e devem ser avaliadas. Entretanto, se a dificuldade de ereção não ocorre sempre, é possível que ela esteja ligada a ansiedade, por exemplo. Deixar um clima mais relaxado durante a transa ajuda a deixar o pênis ereto por mais tempo.
O que é a disfunção erétil?
A disfunção erétil é uma condição em que o homem não consegue deixar o pênis ereto ou não consegue uma ereção completa, ou seja, firme o suficiente para a penetração. Ocorrendo em pelo menos 50% das tentativas. Cerca de 50% dos homens brasileiros acima de 40 anos relatam problemas relacionados às ereções, segundo a Sociedade Brasileira de Urologia (SBU).
As causas e tratamentos para disfunção erétil são muitos, desde problemas físicos ou psicológicos, como diabetes e ansiedade, já os tratamentos variam desde medicamentos a tratamento psicológico.
Pompoarismo Masculino
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O pompoarismo feminino já é bastante conhecido, mas você sabia que os homens também podem ter vantagens ao praticar pompoarismo masculino, entre a melhora da ereção? Os também são conhecidos como exercícios de Kegel para homens, ajudam em diversas queixas masculinas, desde a incontinência urinária até a dificuldade de ter ou manter a ereção.
Os exercícios podem ser feitos de forma simples, sem nenhum tipo de acessório especial necessário. Com o passar do tempo de prática do pompoarismo masculino, o homem já sente os seus benefícios, tanto para sua saúde quanto para sua vida sexual.
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